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2009年1月17日 (土)

19.25K

今日はトラックの外周を2時間。

アップ入れないと

スントで計測した数字で
1時間53分で19.25K
今回はゆっくり2時間とおもってたので、入りもゆっくり
我慢我慢でのんびり走りました。
最後の2周はダッシュしました。

大体HRがMAX190の70%台で走ります。
時速でいうと10Kほど。


やっぱりこのペースだと2時間超えても
まだまだ足が余裕。

那覇マラソンでは、我慢ならず走力ないくせに
前半結局飛ばしたので、後半えらいことになりましたので

週末は2時間や3時間走るということをこのようにするべきかなあ。

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